Friday, November 20, 2009

Sublime Sleep

In planning for a super night’s sleep, think about methods that are conducive to slumber. Examine the patterns you have already in place and determine areas for improvement. Some basic rules apply that enhance the journey to productive sleep.


Don't drink alcohol within four hours of bedtime because it will cause shallow sleep. Limit coffee or other caffeine-laden beverages from noon on. Your afternoon jolt may risk your evening rest: The stimulating effects of caffeine last up to 12 hours. Also, beware of pain medications that are caffeine based.

As evening approaches, lower lights (at least by 8PM) to inform your body that night approaches.

Limit exercising in the final three hours prior to your bedtime. Exercise can act as a stimulate to the body and interrupt sleep patterns.
After going to bed, don’t spend time watching the clock. Checking it every few minutes to see how little time you have left to sleep will only make you more anxious and increase alertness. If sleep does not come within a reasonable time frame, get up. Turn to a relaxing activity (reading, listening to music, warm bath) and return to bed later.
 
If sleep still seems impossible, remain horizonal and relax. Even reclining in a sleeping position can aide the body in it's restoration and repair. Happy dreams!

8 comments:

  1. Thanks for sharing in detail. Your blog is an inspiration! Apart of really useful tips, it's just really ! This post will be effectively Just about everything looks good displayed. Double mattress in Sydney, supplied by Slumberpedic on The Bedding Network,double mattresses croydon park, double mattresses inner west sydney.

    ReplyDelete
  2. شركتنا من المتميزون في اعمال الاصلاح بدون هدم او تكسير من خلال شركة ركن البيت التي تقدم الكثير والكثير في عمل اللازم وتصحيح الاخطاء التي تسببها تسريبات المياه فنحن مثلا

    شركة كشف تسربات المياه بجدة تقدم خدمة لعمل الاصلاح بدون اي خراب ونقدم النصيحة للعملاء بالابتعاد عن الاعمال التي تؤدي الي هذا الخراب فتعاملك مع شركة كشف تسربات بجدة لديها الخبرة الكافية تساعدك في الحفاظ علي منزلك كما اننا نتمكن في اننا سوف نرتقي بخدمة لاننا نقوم بالعمل السليم لها كما يوجد لدينا خدمات العوازل التي تمنع التسريبات من الاسقف لكم والحوائط والخزانات من خلال شركة تسمي الاولي في مجالها لذلك نحن نقدم شركة عزل خزانات بالرياض التي تعتبر في عل الخزانات الارضية من الداخل بواسطة مواد متميزة كما نقدم لكم شركة عزل اسطح بالرياض لعمل العوازل التي تمنع جميع التسريبات في الاسقف

    ReplyDelete